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睽違2年,「Salomon X-Trail Run國際越野挑戰賽」台灣站將在明24日於桃園大溪登場,今日三名國際知名越野跑選手,江晏慶、閻龍飛、盧明珠大方分享越野跑心得,希望熱賣更多朋友能一起投入這項樂趣無窮的運動。

Salomon首位台灣簽約選手,擁有「台灣野跑悍將」之稱,2013年首度出賽便拿下The North Face 100K國際越野挑戰賽冠軍,也是2014年Salomon X-Trail Run台灣站冠軍的江晏慶,本次參賽表示沒有預設名次,自己每次比賽都是以盡力而為的心態參加,期許自己能夠享受比賽、突破自我。

來自中國大陸的越野跑名將閻龍飛,擁有多次冠軍資歷的他則表示對於台灣站賽道感到好奇,將會好好享受比賽的過程,雖沒有預設奪冠,但閻龍飛表示要藉由這次比賽讓台灣人好好記住他,企圖心不言自明。

至於有「超馬天后」之稱的盧明珠則說自己剛參加完比賽不久,身體狀況尚未完全恢復,這次目標將會是在賽道上鼓勵每位跑友,認為這也是越野跑比賽的樂趣之一,希望能夠給予其他人跑下去的動力。

從馬拉松轉戰越野跑,江晏慶表示很多跑友都將越野跑想得過於困難,不妨以登山疾走的想法來體驗看看,好好享受這項運動,就算累了用走的也沒有關係,越野跑沒有一定的拘束、相當自由。

閻龍飛則表示越野跑和馬拉松相比需要更多的技巧,自己也是從零開始,當初第一次參賽還以傷退收場,因此他特別強調要衡量自己的身體狀況來選擇賽事,若傷勢真的過於嚴重必須要有放棄的勇氣,否則只會讓身體傷害更加嚴重。

盧明珠則提及自己每次比完賽休息3天過後便會慢跑促進身體代謝,而且一跑就會跑至少6公里。「畢竟都要洗衣服了,只跑一下下很不划算。」盧明珠幽默地表示。

不過盧明珠也強調動態的恢復方法較適合於老手跑者,一般剛入門的跑者還是以靜態伸展為主,而三人都表示比賽完當天千萬不能有太深層的恢復治療行為,至少要讓身體休息2天後才能進行如深度按摩、SPA水療的放鬆運動。

下面附上一則新聞讓大家了解時事

皮膚可說是人體第一道防線,如果皮膚角質外層皮脂腺分泌減少,造成肌膚缺乏保護,長期下來就可能產生搔癢、發紅、脫屑,這就是缺脂性皮膚炎。中醫醫師盧彥芝表示,很多民眾都有進補習慣,但是缺脂性皮膚炎患者不可隨意吃補,否則很可能皮膚症狀更加嚴重。

盧醫師指出,傳統中醫認為,缺脂性皮膚炎稱為浸淫瘡,古籍《黃帝內經》有云:「諸痛癢瘡,皆屬於心」,所以浸淫瘡就是心火旺又伴隨風熱。現代人由於生活壓力大,又常熬夜晚睡,導致心火旺,身體陰液水分不足,如果溫度驟降復又感受風邪、過度進補,就會導致燥熱傷陰,耗傷津液血份,致使肌膚乾燥搔癢、發紅、脫屑等,最後可能形成缺脂性皮膚炎。

盧彥芝醫師指出,患者除了接受治療之外,平常灸尺澤、曲池、血海等穴道,有助滋陰清熱,還可準備豬皮米粉膏,有助滋潤皮膚,材料:豬皮60克、米粉15克、蜂蜜30克,做法:豬皮去毛、洗淨、放入炒鍋,小火煮成濃汁,再加入蜂蜜、米粉,熬成膏狀即可。

建議患者進補避免過度溫燥,宜以養血滋陰潤燥為主,例如使用當歸、地黃、黃精、何首烏、天冬、阿膠、芝麻、百合、玉竹、紅棗、枸杞、銀耳等藥材,這些藥材都是養膚上品。

日常保健方面,洗澡盡量以清水洗澡或使用不含香精、低敏、皂性溫和的肥皂;趁皮膚溼潤時使用不含香料、酒精、防腐劑、乳化劑等保溼力較佳的產品,或是使用單純的油品,比如橄欖油、荷荷芭油、乳油木果油或凡士林等。室內使用加溼器或是放置一盆水,以便維持室內溼度;皮膚乾癢時請用拍打方式緩解,不要過份搔抓,以免造成傷口引起皮膚感染。

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